Top thực phẩm tăng cường sức mạnh cho quý ông

1.Chuối 

Đây là món một ăn hoàn hảo cho nam giới. Giàu năng lượng với nguồn vitamin B, kali phong phú chuối giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Chuối cũng chứa một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain,có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục. Các vitamin nhóm B cũng có vai trò trong việc sản xuất hoóc môn testosterone giúp tăng cường sinh lực nam làm chậm quá trình mãn dục.

10 siêu thực phẩm dành cho nam giới

2.Đậu nành cho tuyến tiền liệt 

Ung thư tuyến tiền liệt ngày càng trở thành mối bận tâm lớn ở nam giới. Phát hiện sớm là chìa khóa để cải thiện, nhưng thay đổi lối sống còn cần thiết hơn cho bạn trong việc đẩy lùi những nguy cơ mắc bệnh.

Đậu nành có chứa một lượng lớn chất isoflavone, loại hợp chất có tác dụng ức chế ung thư tuyến tiền liệt và cân bằng nồng độ cholesterol. Không khó để sử dụng đậu nành vào kế hoạch dinh dưỡng hàng ngày của bạn - hãy thử các loại như đậu phụ, đậu edamame, đậu nành, hoặc sữa nành.

3.Nho đỏ cho số lượng tinh trùng 

Tại sao nam giới cần phải tăng nồng độ testosterone trong cơ thể? Sự thiếu hụt testosterone có thể dẫn đến số lượng tinh trùng ít, nguyên nhân hàng đầu là do thừa estrogen.

Vỏ nho đỏ có chứa một loại chất dinh dưỡng được gọi là resveratrol, có tác dụng ngăn chặn tác động của estrogen, giúp giảm mỡ cơ thể và đẩy mạnh khả năng sản xuất tinh trùng. 

Tuy nhiên, đây không thể là cớ cho phép bạn uống một lượng lớn rượu vang đỏ, vì sự kết hợp giữa rượu và kalo sẽ vô hiệu hóa những lợi ích này.

4.Dầu cá 

Các axit béo omega-3 có trong dầu cá được tìm thấy với nồng độ cao trong mô não, nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc giải tỏa tâm trạng, cải thiện các rối loạn tâm thần. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần sẽ giữ được hàm lượng omega-3 dự trữ vừa đủ giúp cơ thể khỏe mạnh.

5.Trứng cho cơ bắp phát triển

Bạn tập luyện đều đặn nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc giảm cân hoặc phát triển cơ, nguyên nhân có thể là do bạn không nhận đủ lượng đạm trong chế độ ăn hằng ngày. Protein đóng vai trò vô vùng quan trọng trong việc duy trì và phát triển cơ bắp.

Trứng là chìa khóa của chế độ ăn uống tăng cường cơ bắp, mỗi quả trứng thường chứa khoảng 5-6 g protein vì vậy nó là bữa ăn hoàn hảo cho bạn, ngoài ra vitamin B trong trứng còn có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào.

6.Tỏi cho trái tim khỏe mạnh

Tỏi không chỉ hiệu quả trong điều trị sổ mũi mà nó còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Đại học Penn (Mỹ) cho thấy: Nam giới ăn tỏi sẽ giúp giảm đáng kể nồng độ cholesterol so với những người không ăn. Nó cũng có vai trò trong việc kích thích ham muốn (nhưng hãy nhớ chỉ cần nhớ làm sạch răng sau khi ăn tỏi).

7.Bông cải xanh ngăn chặn nhiều loại bệnh 

Đây là loại siêu thực phẩm cho cả hai giới. Với  phụ nữ mang thai, bông cải xanh giúp tăng cường lượng axit folic, với nam giới cải xanh giúp tránh được các bệnh do loại axit amin có tên gọi homocysteine gây ra như đau tim, đột quỵ.

Bông cải xanh cũng là nguồn vitamin C phong phú và cung cấp các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư.

8.Ổi cho đường tiêu hóa 

Bạn không nhận đủ hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn từ 30 - 50g ổi một ngày, nhưng nhiều người trong chúng ta thường chỉ đáp ứng được một nửa lượng trên.

Chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày và ruột, cho phép cơ thể  hấp thụ hầu hết các chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn. Chất xơ có trong ổi giúp làm giảm lượng cholesterol và tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, đồng nghĩa với việc nó rất tốt cho bạn trong giảm cân.

Ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh, bánh mì là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên trong quả ổi có chứa gần 1/3 lượng chất dinh dưỡng bạn cần mỗi ngày, đồng thời nó còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa.
 
9.Rau bina (rau chân vịt) cho mắt 

Dấu hiệu của sự lão hóa khó có thể tránh được, nhưng những thực phẩm bạn ăn có thể đẩy nhanh hoặc làm chậm sự suy thoái của thị lực. Rau bina là nguồn cung cấp chính các chất thực vật gồm lutein, zeaxanthin và carotenoids giúp hấp thụ các tia sáng có hại cho đôi mắt của bạn.

10.Các loại hạt cho điều chỉnh lượng cholesterol 

Hầu hết các loại đậu đều chứa hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể - trừ khi bạn ăn chúng với một lượng lớn. Các loại đậu như hạnh nhân, quả óc chó chứa lượng selen, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

Selen cũng có tác dụng trong việc làm giảm lượng LDL( lipoprotein) “xấu” trong máu, tránh nguy cơ các bệnh tim mạch.